Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/load.php on line 649 Deprecated: Function create_function() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/pomo/translations.php on line 208 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/theme.php on line 2241 PasseMett.no – Kosthold, trening, motivasjon og livsstil Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360

Sunn og enkel middagsmeny

Hver ettermiddag ser hundretusen av nordmenn forfjamset på hverandre og spør; hva skal vi ha til middag i dag? For å gjøre det litt enklere for deg i en travel hverdag har vi laget et middagsforslag til deg. Ikke noe fancy, men sunt, enkelt og godt.

Vårt middagsforslag er bygget på tradisjonelle kostholdsråd og sunn fornuft. Det betyr at du vil se varierte middager med fisk, kjøtt og fugl, sammen med mye grønnsaker.

Siden vi vet at de fleste har travle og hektiske dager så har vi lagt opp forslaget vårt til at det skal være enkelt og raskt å lage sunn og god mat. Om du har tid og interesse for matlaging så må du selvfølgelig gjerne lage mer fra bunnen av og gjøre det mer fancy og avansert.

Vi er spente på hva dere synes, og om dere ønsker å se flere slike forslag fremover. Du må gjerne komme med forslag til gode middager som vi kan bruke ved en annen anledning.

God middag!

Last ned menyen i PDF-format under:

Middagsmeny uke 4

Slik lager du sunnere sjokoladekuler

sjokoladekuler og kaffeSjokoladekuler av havregryn  er kjempegodt. Vi bestemte oss for å lage en litt sunnere variant av disse som ukens lørdagsgodis. Nam nam!

Selv om disse sjokoladekulene er sunnere og har lavere kaloriinnhold enn de originale, så er det fortsatt sjokoladekuler. Passer bra som lørdagskos eller som et alternativ til kaker i bursdager og på fest.

Dette trenger du:
120 gram havregryn (store)
100 gram sukrin gold
80 gram lettmargarin
2 ss kaka0
2 ts vaniljesukker
3 ss god kaffe
Kokosmasse (valgfritt)

Sjokoladekuler av havregryn

Slik gjør du det:
1. Bland all det tørre i en bolle
2. Tilsett margarin og kaffe
3. Bland godt til en jevn deig
4. Avkjøl i kjøleskap i ca. 15 min
5. Form små kuler i hendene
6. Rull de i en tallerken med kokos (valgfritt)

Oppskriften gir 20-30 kuler, avhengig av hvor store du lager de.

Slik går du ned i vekt ved å endre drikkemønster

untitled-designHar du hørt ordtaket «det er mye mat i god drikke»? Vi viser deg hvordan du ved å endre noen drikkevaner kan gå ned inntil utrolige 20 kg i løpet av ett år.

Alle vet jo at det er vann man bør drikke når man er tørst, men ofte lar vi oss friste av andre herligheter istedet.

Vi har valgt fire typiske drikker som nordmenn elsker og forsøkt finne ut hvor mye vi faktisk drikker i løpet av et år, og hva dette betyr for vekten.

En halv liter vin i uka
Tall fra SSB viser at det er omsatt nesten 20 liter vin pr. voksne det siste året. Disse tallene tar ikke høyde for det vi kjøper i Sverige eller i tax-free butikkene. Ei heller hvor mye vi drikker på ferie. Vi estimerer derfor med en halv liter vin i uka i vårt regnestykke.

Selvfølgelig skal vi fortsette å kose oss med vin til maten, men kanskje er det nok med ett glass fremfor 2-3?

55 liter brus i året
En fersk rapport fra Helsedirektoratet stadfester at vi drikker stadig mindre sukkerholdig brus, men til tross for det inntar Ola og Kari Nordmann 55 liter i året.

Sukkerfri brus smaker like godt, om ikke bedre, og sparer kroppen for mye sukker.

5 kopper kaffe om dagen
Vi er i verdenstoppen når det kommer til hvor mye kaffe vi drikker. En typisk kaffeelsker drikker hele 5 kopper om dagen. Mye av kaffen, spesielt den vi kjøper fra kaffebarer, er kaloribomber.Vi ser for oss at du drikker en stor Kaffe Latte eller Espresso med melk hver dag.

Vi anbefaler at du heller drikker en god kopp svart kaffe.

1 glass juice til frokost
Juice finnes i mange varianter. Mye av det som selges i butikkene, spesielt det billigste, er stort sett farget vann og sukker.

Kjøpe heller appelsiner og lag din egen nypresset juice til frokost. Helt uten tilsatt sukker og e-stoffer.

Oppsummering
Ved å gjøre endringer i disse drikkevanene, og dersom du i kostholdet ditt forøvrig er i balanse, vil du i løpet av ett år kunne spare kroppen din for energi som tilsvarer en vektreduksjon på 20 kg!

Reddet av grisebillig smågodt

Smågodt

Jeg innrømmer det. Jeg er et svakt menneske. Jeg var på vei hjem denne flotte vårdagen, og i et svakt øyeblikk lot jeg meg friste til å stikke innom butikken. Småsulten og sugen på noe godt (som alltid) holdt jeg stø kurs, ja nærmest småløp, mot de berømte hyllene for å sikre mine favoritter til en svært hyggelig kilopris.

Farten øker desto nærmere jeg kommer. Jeg brøyter min vei frem blant skolebarn, handlevogner og andre som står i min vei. Skatten er innenfor rekkevidde. Jeg kan lukte gull.

Jeg stopper plutselig opp. Et stort glis forvandles brått til en sur gjeip. Hva er dette? Er jeg kommet for sent? Faen! Andre er kommet meg i forkjøpet og rappet hele skatten foran nesa på meg. Boksene er tomme. Hver jæ*** boks er tomme. Ikke en eneste bit igjen (utenom det som ligger på gulvet).

Jeg ler ironisk av plakaten som er hengt opp med teksten «maks 2 kg pr pers» og jeg mumler noe surt til betjeningen som jeg antyder er for late til å gidde å holde butikkens hyller velfylte.

Det tar heldigvis ikke lang tid før fornuften kommer tilbake, og jeg innser at det som var en nedtur der og da egentlig var hell i uhell. Det er tross alt bedre at andre spiser opp all smågodet enn at jeg gjør det.

Jeg ble rett og slett reddet av grisebillig smågodt.

GRATIS: 7 dagers e-postkurs: Livsstilsendringer og vektreduksjon:

.

Fornavn
E-post

Første leksjon kommer etter påske. Totalt 7 leksjoner.

Utfordring: 10 uker uten godterier fra 4. Januar 2016

Slutt på sjokoladeVi gjentar suksessen fra i fjor, hvor  50 000 mennesker ble med på utfordringen om å kutte godterier og unødvendig sukker i en periode. Mange brukte anledningen til å endre egen livsstil og  har oppnådd gode resultater. Blir du med i år?

Vår utfordring til deg er; Kutt ut godterier m.m. i 10 uker fra mandag 4. Januar, eller overfør 200 spenn til et valgfritt godt formål. Klikk på linken under for å melde deg på du også. Deltagelse er selvfølgelig uforpliktende og helt gratis.

Utfordring: 10 uker uten godterier fra 4. Januar 2016

Suksesshistorier
Børre, Sverre, Ole Petter og flere andre har fortalt oss om hvilke resultater de har oppnådd etter at de ble med på fjorårets utfordring og fikk det nødvendige sparket bak til å se på sin egen livsstil.

Børre var ikke bare med på utfordringen, men han fortsatte på egenhånd i etterkant og har gått ned 40 kg. Børre syntes det var spesielt tøft de første helgene, men at det ble enklere etter hvert. Han spiste druer og annen frukt som sitt lørdagsgodteri.

Sverre benyttet anledningen til å endre kosthold og livsstil. Han aktiverte sitt medlemskap på Elixia, begynte på lavkarbo og kuttet ut alkoholen. Resultatet ble  en vektreduksjon på 25 kg til påske og en vesentlig bedre livskvalitet. Sverre syntes som mange andre at de første ukene var vanskelige, men at det gikk enklere etter hvert.

Ole Petter ble med på utfordringen til tross for at han samtidig kjempet mot sin kreftsykdom. På tross av dette klarte han å finne motivasjon og viljestyrke til å stå i mot alle fristelsene som møter oss i hverdagen.

Utfordringen
Vi inviterer deg til å utfordre deg selv og kutte ut godterier og annet unødig sukker i 10 uker. Det er viktig å huske på at vi er alle forskjellige, med forskjellig bakgrunn og forskjellig målsetninger.

Hver og en av dere må derfor selv sette rammene for deres egen utfordring og selv avgjøre hvor grensene går.

10 uker går heldigvis veldig fort. Vi er klare. Er du?

Utfordring: 10 uker uten godterier fra 4. Januar 2016

 

Viktigheten av restitusjon

cat-859011_1280Livsstilsendringer forbindes gjerne med fokus på sunt kosthold og fysisk aktivitet. Selvfølgelig. Når ballen begynner å rulle og man kan se resultater av endringene man har gjort er det fort gjort å bli ivrig. Mye vil ha mer. Da er det lett å overse viktigheten av restitusjon.

I vår 12 uker lange utfordring på Facebook; Utfordring: Snop og kos kun på lørdager!, utfordrer vi det norske folk til å ta tilbake den tradisjonelle lørdagen, hvor det er ok å kose seg litt, mens de øvrige 6 dager i uken består som hverdager med fokus på en sunn livsstil og fysisk aktivitet.

I den anledning er vi i gang med en serie med 84 forskjellige tips, som vil kunne hjelpe deg til å få en sunnere livsstil.

84 veier til en sunnere livsstil. Tips #17 – Viktigheten av restitusjon
Restitusjon kan defineres som gjenopprettelsen av de fysiologiske forstyrrelser som er forårsaket av treningen. Restitusjon har som mål å hjelpe kroppe til å bedre tilpasse seg stadig større treningsbelastning, og å unngå overtrening og belastningsskader.

Få nok søvn
I en travel hverdag er det viktig at kroppen får nok søvn og hvile før den skal gå løs på neste dags utfordringer. Forøk derfor å legge deg tidsnok slik at du får ca 8 timer med søvn.

Restitusjon ved styrketrening
Styrketrening er en nedbrytende prosess hvor vi belaster og bryter ned muskulatur. Et generelt råd er 1-2 dagers hvile slik at musklene kan restituere seg og bygge seg større og sterkere. Ønsker du å trene styrke oftere kan det være lurt å dele opp treningen slik at du trener forskjellige muskelgrupper på forskjellige dager. Da sikrer du at musklene får tilstrekkelig restitusjon selv om du trener flere dager etter hverandre.

Restitusjon ved kondisjonstrening
De færreste av oss trener nok kondisjon til at det er nødvendig å tilpasse oss med tanke på restitusjon, ettersom vi allikevel får nok hvile mellom øktene med mindre vi har mer enn 5-7 kondisjonsøkter i uka. Lytt på kroppen og kjenn på dagsformen fra dag til dag. Føler du deg litt redusert en dag tar du en hviledag eller en roligere restitusjonsøkt.

I denne serien om 84 veier til en sunnere livsstil kan du også lese:
Tips #1 – Bestem deg
Tips #2 – Mer hverdagsmosjon
Tips #3 – Kino på en hverdag
Tips #4 – Ta kontroll over kostholdet
Tips #5 – Den skumle fredagen
Tips #6 – Endelig lørdag; kos deg!
Tips #7 – Planlegg neste ukes fysiske aktiviteter
Tips #8 – Sett deg et realistisk mål
Tips #9 – Spis hva som helst etter trening
Tips #10 – Gode grunner til spise oftere
Tips #11 – Kunsten å håndtere en smell
Tips #12 – Frosne bær med vanilje kesam
Tips #13 – Ett steg av gangen
Tips #14 – Storhandle en gang i uken
Tips #15 – Tid for ettertanke
Tips #16 – Spis mer fisk

Spis mer fisk

FullSizeRenderDet anbefales å spise 300-450 gram ren fisk i uken. Både mager og fet fisk kan inngå, men det anbefales at minst 200 gram av inntaket er fet fisk, som laks, ørret, makrell eller sild. Følger du rådet til Helsedirektoratet tilfører du kroppen omega-3 fettsyrer og Vitamin D, noe de fleste av oss trenger mer av.

I vår 12 uker lange utfordring på Facebook; Utfordring: Snop og kos kun på lørdager!, utfordrer vi det norske folk til å ta tilbake den tradisjonelle lørdagen, hvor det er ok å kose seg litt, mens de øvrige 6 dager i uken består som hverdager med fokus på en sunn livsstil og fysisk aktivitet.

I den anledning er vi i gang med en serie med 84 forskjellige tips, som vil kunne hjelpe deg til å få en sunnere livsstil.

84 veier til en sunnere livsstil. Tips #16 – Spis mer fisk
Anbefalt mengde fisk tilsvarer omtrent to til tre middagsporsjoner fisk samt noe fiskepålegg i uken. Seks påleggsporsjoner med fisk tilsvarer omtrent én middagsporsjon.

En middagsporsjon regnes som 150-200 gram. En påleggsporsjon fisk regnes som 25 gram. Mengden fisk i fiskeprodukter inngår i anbefalingen. For eksempel inneholder fiskepudding, fiskekaker og fiskeboller ofte omkring 40-60 prosent fisk.

Skalldyr og annen sjømat er ikke inkludert i de anbefalte 2-3 porsjonene fisk. Disse matvarene har imidlertid ofte et gunstig innhold av næringsstoffer og kan gjerne inngå i et variert kosthold.

Bildet ovenfor viser min middag i dag som var  laksefilet på en seng av potetmos, toppet med stekte grønnsaker. Enkelt, sunt og veldig godt!

I denne serien om 84 veier til en sunnere livsstil kan du også lese:
Tips #1 – Bestem deg
Tips #2 – Mer hverdagsmosjon
Tips #3 – Kino på en hverdag
Tips #4 – Ta kontroll over kostholdet
Tips #5 – Den skumle fredagen
Tips #6 – Endelig lørdag; kos deg!
Tips #7 – Planlegg neste ukes fysiske aktiviteter
Tips #8 – Sett deg et realistisk mål
Tips #9 – Spis hva som helst etter trening
Tips #10 – Gode grunner til spise oftere
Tips #11 – Kunsten å håndtere en smell
Tips #12 – Frosne bær med vanilje kesam
Tips #13 – Ett steg av gangen
Tips #14 – Storhandle en gang i uken
Tips #15 – Tid for ettertanke

Kilder: Helsedirektoratet og Rema 1ooo sin blekke med middagstips.

Tid for ettertanke

keyboard-648439_1280To uker har gått siden vi startet med utfordringen. Det kan være lurt å ta seg tid til å reflektere over hva som har fungert og hva som ikke har gjort det. Vi er alle ulike og det som fungerer kjempebra for meg fungerer kanskje ikke like godt for deg. Heldigvis har vi så mange valgmuligheter at vi alle bør klare å finne noe som fungerer godt.

I vår 12 uker lange utfordring på Facebook; Utfordring: Snop og kos kun på lørdager!, utfordrer vi det norske folk til å ta tilbake den tradisjonelle lørdagen, hvor det er ok å kose seg litt, mens de øvrige 6 dager i uken består som hverdager med fokus på en sunn livsstil og fysisk aktivitet.

I den anledning er vi i gang med en serie med 84 forskjellige tips, som vil kunne hjelpe deg til å få en sunnere livsstil.

84 veier til en sunnere livsstil. Tips #15 – Tid for ettertanke
Livsstilsendringer handler om mange små endringer vi skal leve med resten av livet. Noen endringer fungerer kjempebra for meg, men ikke like godt for deg, og omvendt.  Derfor er det viktig at vi bruker tid på å reflektere underveis. Hva fungerer og hva fungerer ikke? Ta vare på de som fungerer. Til slutt får du mange nok endringer i verktøykassen din som over tid vil utgjøre en forskjell i hverdagen din og gi deg en sunnere livsstil. Som det kjente ordtaket sier: Mange bekker små gjør en stor å.

Skriv gjerne ned de endringene som fungerer bra og heng de på ett godt synlig sted, slik at du hele tiden beholder fokus og motivasjonen på topp.

Del gjerne dine tanker med oss i kommentarfeltet på Faceboook. En heldig vinner vil motta en overraskelse i posten fra kostholdsbutikken.no 🙂

I denne serien om 84 veier til en sunnere livsstil kan du også lese:
Tips #1 – Bestem deg
Tips #2 – Mer hverdagsmosjon
Tips #3 – Kino på en hverdag
Tips #4 – Ta kontroll over kostholdet
Tips #5 – Den skumle fredagen
Tips #6 – Endelig lørdag; kos deg!
Tips #7 – Planlegg neste ukes fysiske aktiviteter
Tips #8 – Sett deg et realistisk mål
Tips #9 – Spis hva som helst etter trening
Tips #10 – Gode grunner til spise oftere
Tips #11 – Kunsten å håndtere en smell
Tips #12 – Frosne bær med vanilje kesam
Tips #13 – Ett steg av gangen
Tips #14 – Storhandle en gang i uken

Storhandle en dag i uken

caddy-161016_1280Å gå innom butikken rett etter jobb og trening på jakt etter middagsmat kan være ganske utfordrende. Som om det ikke var tøft nok å motstå alle fristelsene vi møter i butikken i utgangspunktet. Løsningen kan være å skrive handleliste og storhandle en gang i uken.

I vår 12 uker lange utfordring på Facebook; Utfordring: Snop og kos kun på lørdager!, utfordrer vi det norske folk til å ta tilbake den tradisjonelle lørdagen, hvor det er ok å kose seg litt, mens de øvrige 6 dager i uken består som hverdager med fokus på en sunn livsstil og fysisk aktivitet.

I den anledning er vi i gang med en serie med 84 forskjellige tips, som vil kunne hjelpe deg til å få en sunnere livsstil.

84 veier til en sunnere livsstil. Tips #14 – Storhandle en gang i uken
Det har vært en lang dag på jobben med mye trøkk. På vei hjem har du bestemt deg for å være flink, så du stopper innom treningssenteret for en økt. Når du endelig er ferdig er det på høy tid å komme seg hjem for å lage middag, men du må innom butikken først for å finne noe å lage.

Å gå igjennom en stor dagligvarebutikk for å gjøre dagens innkjøp rett etter en lang dag med jobb og trening er ikke lett. Når vi er slitne og sultne kan vi nærmest høre fristelsene rope navnet vårt etter oss. Det er ikke lett å ta de riktige valg i slike situasjoner. Faren er stor for at vi lar oss friste til å kjøpe noe å putte i munnen for å få opp blodsukkeret der og da, samt at vi ofte velger noe kjapt og lettvint til middag.

Dagens råd handler om å planlegge ukens måltider, skrive en handleliste og foreta en storhandel i uka. Dra i butikken på et gunstig tidspunkt når du verken er sliten eller sulten, da er det mye enklere å skulle forholde seg til handlelista uten at fristelsene sniker seg oppi kurven når du ikke følger med. I tillegg sparer du tid ved at du slipper å dra innom butikken hver dag og du sparer penger, siden det sies at norske husholdninger kaster 1 av 4 bæreposer med mat.

I denne serien om 84 veier til en sunnere livsstil kan du også lese:
Tips #1 – Bestem deg
Tips #2 – Mer hverdagsmosjon
Tips #3 – Kino på en hverdag
Tips #4 – Ta kontroll over kostholdet
Tips #5 – Den skumle fredagen
Tips #6 – Endelig lørdag; kos deg!
Tips #7 – Planlegg neste ukes fysiske aktiviteter
Tips #8 – Sett deg et realistisk mål
Tips #9 – Spis hva som helst etter trening
Tips #10 – Gode grunner til spise oftere
Tips #11 – Kunsten å håndtere en smell
Tips #12 – Frosne bær med vanilje kesam
Tips #13 – Ett steg av gangen

Ett steg av gangen

success-413093_1280De fleste av oss er utålmodige av natur. Uansett hva slags mål vi har satt oss så ønsker vi som regel at det blir innfridd nesten med en gang, om ikke aller helst i går. Istedenfor å gå alt for hardt ut og dette av pinnen etter en uke kan det lønne seg å starte forsiktig og heller holde ut lenger.

I vår 12 uker lange utfordring på Facebook; Utfordring: Snop og kos kun på lørdager!, utfordrer vi det norske folk til å ta tilbake den tradisjonelle lørdagen, hvor det er ok å kose seg litt, mens de øvrige 6 dager i uken består som hverdager med fokus på en sunn livsstil og fysisk aktivitet.

I den anledning er vi i gang med en serie med 84 forskjellige tips, som vil kunne hjelpe deg til å få en sunnere livsstil.

84 veier til en sunnere livsstil. Tips #13 – Ett steg av gangen
Det klassiske eksempelet er naturligvis etter jul og nyttår, hvor vi etter å ha spist fet mat og godis i to uker begynner å tenke på sommerkroppen. Resultatet er nyttårsforsetter hvor vi skal spise sunnere og trene mer enn noen gang tidligere. Gjerne hver dag. Minst! Første uken går sikkert fint. Kanskje andre uken også, men etter hvert viser erfaring at motivasjonen daler, vi blir slitne og lei. Resultatet av å starte for hardt er ofte at man detter av lasset fullt og helt.

Vårt råd er å heller  starte forsiktig og ta ett steg av gangen. Vi forstår at det er lett å bli ivrig, men istedenfor å gå for hardt ut og brenne alt kruttet de første ukene, så er det mer gevinst i å ta det litt roligere og heller holde løpet ut året igjennom. Dette er spesielt viktig om man er helt fersk. Etter hvert som du får mer erfaring kan du utfordre deg selv og øke nivået.

Ved å ta ett steg av gangen sikrer du deg en god start, en god progresjon og sannsynligheten for at du lykkes er større.

I denne serien om 84 veier til en sunnere livsstil kan du også lese:
Tips #1 – Bestem deg
Tips #2 – Mer hverdagsmosjon
Tips #3 – Kino på en hverdag
Tips #4 – Ta kontroll over kostholdet
Tips #5 – Den skumle fredagen
Tips #6 – Endelig lørdag; kos deg!
Tips #7 – Planlegg neste ukes fysiske aktiviteter
Tips #8 – Sett deg et realistisk mål
Tips #9 – Spis hva som helst etter trening
Tips #10 – Gode grunner til spise oftere
Tips #11 – Kunsten å håndtere en smell
Tips #12 – Frosne bær med vanilje kesam

 

Page 1 of 5

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Next →

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 4360 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-content/plugins/easy-facebook-likebox/public/easy-facebook-likebox.php on line 379 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/e/e/c/passemett.no/httpd.www/wp-content/plugins/easy-facebook-likebox/public/easy-facebook-likebox.php on line 379